текст от а до я
Тексто-программирование: письменная практика для достижения целей
о том, как исполнять мечты и достигать целей с помощью текста
Будучи подростком, я ежедневно вела дневники. Я писала о том, что меня тревожит, о том, чего боюсь, и особенно о том, чего желаю. Раз за разом прописывая свои мечты, я обнаружила, что все сбывается в точности, как в моих текстах.
Так на собственном опыте я открыла текстопрограммирование. Отмечу, что этого термина нет в Википедии и других энциклопедиях, потому что я "изобрела" его сама. Однако, я уверена, о подобных явлениях уже писали и говорили ранее, называя это другими словами. В статье я расскажу о своем видении, своих кейсах и реальных результатах. Поделюсь техникой, которая много лет помогает мне ставить цели и исполнять желания с помощью текста.
фотография с писательского завтрака #булочкистекстом от школы "Глаголица" в Тюмени (завтраки проходят регулярно в 5 странах и 20 городах мира)
Кто исполняет наши мечты?
Как вы думаете, кто или что отвечает за достижение целей и исполнение наших желаний?

Вселенная, внутренний ребёнок, расположение звёзд и планет, воля, характер? Я думаю, многое строится на вере — вере в себя и свои силы. Однако, помимо веры, у каждого из нас есть орган, прямо отвечающий за осуществление целей, и имя ему — головной мозг. А точнее, префронтальная кора — часть мозга, которая находится за лобной костью.

В предыдущей статье я подробно написала о строении и функциях префронтальной коры. Напомню, что кора отвечает за планирование поведения, постановку задач и принятие решений. Ее основным назначением считается согласование мыслей и действий в соответствии с внутренними целями человека.

Я особенно хочу подчеркнуть, что в каждом из нас уже есть инструмент, отвечающий за достижение целей и сбычу мечт. Это встроенная функция, базовая комплектация каждого человека. Мы рождены со способностью ставить цели, делить их на шаги-задачи и достигать результата. Но почему же у одних цели и желания достигаются быстрее, чем у вторых, а у третьих вообще ничего не сбывается?

Все дело в том, что префронтальная кора у одних людей развита лучше, чем у других.
Как это влияет на достижение целей? Приведу наглядный пример.

Офис. Два сотрудника — Катя и Маша — получают одинаковые задачи — обзвонить 20 клиентов, предложить им новую услугу.

Катя: составила таблицу по графам «список клиентов/ телефон/ контактное лицо/ результат взаимодействия». Села за решение задачи. Звонит первому, записывает, кладёт трубку. Звонит второму, записывает, кладёт трубку. Звонит третьему, записывает, кладёт трубку. И так далее. При необходимости перезванивает, уточняет, оперативно отвечает на вопросы. Справляется с задачей за два часа, заполненную таблицу сдаёт руководству, идёт выполнять другие задачи.

Маша: позвонила первому клиенту, получила отказ, расстроилась. Попила чай. Рассказала подружке. Ответила на сообщение в вайбере. Лайкнула новую фотографию одноклассника Вконтакте. Позвонила второму клиенту. Услышала длинные гудки. Решила, что настало время обеда. Ушла есть. Пришла через час. Поняла, что устала. Решила сходить на перекур. Итого Маша выполняет задачу три дня, а потом ещё сутки думает, в каком виде сдать отчёт руководству, ведь в самом начале забыла сделать список/ таблицу.

Какая из ситуаций вам ближе? Как вы действуете в повседневной жизни?

Вы можете проверить свою кору прямо сейчас, задав себе простые вопросы:

Как быстро я усваиваю новую информацию?
Как быстро я запоминаю информацию? Хорошо ли развита моя память?
Насколько я внимателен? Могу ли долго концентрироваться на выполнении задачи?
Насколько легко мне даются постановка и достижение жизненных целей?
Как я выполняю, координирую рабочие/ личные задачи?


фотография с писательского завтрака #булочкистекстом от школы "Глаголица" в Тюмени (завтраки проходят регулярно в 5 странах и 20 городах мира)
Как мечтать и достигать быстрее?
Не стоит расстраиваться, если после вопросов вы поймали себя на мыслях вроде «моя кора совсем не развита!». Подобно мышцам тела, префронтальную кору можно развивать и "тренировать" каждый день, тем самым прокачивая свою "желательную" и "достигаторскую" мышцы.

Одним из самых эффективных упражнений является текстопрограммирование — это письменная визуализация вашего желания. Этого термина нет в википедии, я придумала его сама и делюсь с вами своим видением и рецептом достижения целей. Эта техника помогла мне открыть школу текста "Глаголица", реализовать самостоятельное путешествие в Израиль и организовать писательские завтраки #булочкистекстом по всему миру. Обо всем этом я активно писала в Инстаграм, вы можете почитать посты здесь.

Суть техники в максимально подробном и детальном прописывании своего желания в настоящем времени. Вы просто садитесь за стол, берете ручку и бумагу и начинаете представлять — представлять, что ваша мечта уже сбылась. Как это? Что вы видите? Что вы слышите? Что вы чувствуете? Какие эмоции вас наполняют сейчас? Погружаясь в фантазии, вы описываете всю свою мечту на 360 градусов — от цветов и звуков до мельчайших ощущений и больших чувств.

Как это работает?
Прописывая свои мечты и цели, вы задаете вектор развития, как будто загружаете в ваш головной компьютер задачу. Ваша префронтальная кора видит точку А, исходное состояние, что есть сейчас, и точку В — то состояние и ту обстановку, к которым нужно прийти. Преимущество в том, что когда вы закончите практику, ваш ум не перестанет решать задачу. Напротив, дальше, уже в фоновом режиме, ваша префронтальная кора будет находить и создавать необходимые ресурсы и условия для достижения цели. Запомнив задачу, ваш мозг будет замечать, видеть и слышать нужную вам информацию для решения и каждый раз обращать на нее ваше внимание.

Возможно, вы замечали, как только вы пожелаете купить красный Mercedes, например, как сразу кажется, что по улицам катаются одни Mercedes'ы, как только начнете планировать беременность, так заметите, что вокруг — одни беременные, а вся информация вокруг — о грудном вскармливании, родах и семинарах для молодых родителей. Как только вы решите отправиться в путешествие, так на почту сразу посыплются письма об акциях и скидках, а все вывески и билборды будут буквально кричать о самых выгодных предложениях для туристов. У вас такое бывало?

Все это — деятельность вашей префронтальной коры. Пока вы едите, спите, работаете, живете, ваш мозг решает загруженные в него задачи. При условии, что задачи действительно загружены и загружены верно.
Программируем правильно
Как же программировать правильно? Давайте разберем технику от А до Я и пошагово "загрузим" задачу в вашу префронтальную кору.

Шаг 1. Освободите время
Это важно! Выделите час только для себя. Выключите гаджеты, закройте дверь в комнате, настройтесь и вознамерьтесь провести это время с пользой для себя

Шаг 2. Возьмите белые листы А4
Подготовьте пачку чистых, белых листов без клеток и линеек. В желаниях и целях особенно важно не ограничивать себя, писать широко и вольно, без клеток и рамок.

Шаг 3. Разомнитесь — составьте список 100 желаний
Да, это разминка. Представьте, что вы пришли в спортзал. Прежде чем браться за штангу 100 кг, вам необходимо подготовиться — попрыгать, побегать, разогнать кровь и разогреться. То же с текстопрограммированием — прежде чем приступать к Большой мечте, нужно раскачать свою "желательную мышцу" на маленьких хотелках. Пишите желания быстро и не думая — чизкейк, подушки, тренинг по ораторскому мастерству, полежать на траве, выпить капучино, слетать в Австралию, погладить альпаку и так далее. Пишите все, чего хочется. Мечтайте на полную громкость. Разрешите себе хотеть!

Шаг 4. Сделайте перерыв
Попейте чай, помедитируйте, прогуляйтесь. Вы сделали большое важно дело!

Шаг 5. Выбери Большую мечту
А теперь серьезно. Настройтесь и выберите то, о чем будете писать. Что самое важное для вас сейчас? Чего вы хотите больше всего? Что кардинально повлияет на жизнь, повлечет за собой другие перемены?

Шаг 6. Соберите "вещдоки"
Важный пункт, которому обязательно нужно уделить внимание. Соберите факты, детали и картинки — максимально подробно представьте вашу мечту. Например, если вы хотите купить дом на берегу моря, задайтесь вопросами: какой дом? из каких материалов? на берегу какого моря? в какой стране? в каком городе? какой песок на пляже близ моря? какие там птицы? что есть поблизости? куда я буду ходить в свободное время, с кем проводить досуг?
Вы можете поискать подходящие картинки в google, на booking.com, почитать отзывы местных жителей, посмотреть объявления на Avito. Чем конкретнее и детальнее вы будете представлять свою мечту, тем лучше.

Шаг 7. Напишите
Самое главное — напишите. Напишите свою мечту в настоящем времени так, будто все уже сбылось: Я купила дом на берегу моря. Сквозь стеклянную дверь захожу в просторное, светлое помещение и вижу панорамные окна. Открывается вид на берег и волны. Над волнами кружатся чайки. Море плещется и задевает их лапы. Я завтракаю в собственному саду. Срываю абрикосы с деревьев и пью апельсиновый сок. Я чувствую невероятную гармонию, счастье и радость внутри!...

Шаг 8. Отпустите
После написания вашей мечты положите листы в конверт и уберите его. Отпустите мечту. Не привязывайтесь к ней. Дальше все будет случаться "само". Главное — не противиться)

Помните, что порой желания сбываются не совсем так, как мы себе представляем. Доверьтесь жизни. Она знает больше нас.

P.S. Меня часто спрашивают, почему не сбываются мечты. Вариантов может быть несколько, самый популярный в привязывании. Порой мы не просто хотим, а страстно желаем, буквально вожделеем что-либо. В этом случае мы не можем "отпустить" свое желание. Мы думаем о нем постоянно, наша мечта становится навязчивой идеей и приносит нам много страданий. Мы все хотим, хотим, хотим, а оно все не сбывается и не сбывается. И тогда мы спрашиваем себя и "несправедливую" вселенную: "Ну, почему же так? Я ведь так сильно хочу!" Именно из-за такого навязчивого, чрезмерного влечения и не сбываются мечты. Так не работает.

Еще одна причина, по которой не сбываются мечты это ложные мотивы. Порой мы сами себя обманываем. Нам кажется, что мы хотим поехать в путешествие, например. Вы хотите в путешествие? Если да, то спросите себя зачем?
Поехать в путешествие ради путешествия ради новых впечатлений, эмоций это честно.
Поехать в путешествие ради самоутверждения, ради того, чтобы что-то доказать другим, чтобы продемонстрировать свой статус это ложно. В этом случае путешествие не цель и не мечта, а лишь "промежуточный пункт" между вами и вашей истинной целью, потребностью. А так как эта потребность часто является следствием боли/ травмы, то и желание само по себе уже не несет счастья и радости, приятных эмоций, а скорее прикрывает боль. Такие желания не сбываются.
Что же делать? Спрашивать себя "зачем?". Не обманывать себя. Быть честным и действовать во благо. Верю, что у вас все получится. Удачи в текстопрограммировании!
Тель-Авив, 31 декабря 2018
Когда я загадывала поездку в Израиль, я делала презентацию на 20 листов — с картинками, описаниями, адресами и даже именами работников всех мест, где планирую есть, жить, проводить досуг — музеев, хостелов и кафе. Я писала Как мы встречаем новый год на крыше — едим клубнику и смотрим на горы. Именно так всё и случилось.
В октябре 2018-ого сбылась моя мечта. Я открыла школу. Школу текста «Глаголица», загаданную в апреле того же года. В неё вложены силы, ресурсы, но это не главное. Главное — вера. И один хороший текст. Я читаю этот текст на видео. Текст написан в апреле, когда Школы ещё не было, когда я сидела в офисе, а на кредитной карте был большооооой долг. Но я не унывала. Загадывала школу, разрабатывала логотипы и знала, что все сбудется.
прямой эфир от 4 июля 2019: рассказываю о префронтальной коре и текстопрограммировании
Занимайтесь текстом и будьте здоровы!
основатель школы текста "Глаголица", автор курса #текстотерапия, специалист по тексту и коммуникациям