текст от а до я
10 способов находить 15 минут на запись в дневнике

Автор: Дарья Ветрова
, куратор и SMM школы текста «Глаголица»

Мы любим дневниковые практики и даём их нашим марафонцам в каждом курсе. Почему? Дневник учит нас быть внимательнее, уметь слушать и слышать себя и других, а ещё не бояться своих светлых-тёмных сторон и желаний.
Собрали для вас 10 способов найти время на важную для себя запись. Сохраняйте и пишите.
Фото: Дарья Ветрова
1. Заведите дневник на год.
Есть такие специальные дневники («пятибуки»), каждая страничка которых задаёт вам вопрос на целый день. На него необязательно отвечать сразу, как проснулись. Поживите с этим вопросом, поспрашивайте Вселенную, почувствуйте его и только потом напишите ответ в пять строк. Самое интересное, что в этот день вы будете возвращаться к вопросу каждый день и смотреть на себя в прошлом. Удивительная практика.

2. Пишите в настенном календаре.
Купите для себя большой календарь и повесьте его в вашем месте Силы, а затем каждый вечер записывайте (или зарисовывайте) только один эпитет, характеризующий прошедший день. Под ним расположите ещё один, описывающий ваши мечты на завтра. Так шаг за шагом можно наблюдать за творчеством личной Вселенной изо дня в день.

3. Выберите слово недели или месяца:«счастье», «грусть», «одиночество», «радость», «любовь», «перемены», «растерянность» и т.д.
Каждый день пишите в тетради размышления об этом слове – был ли похож сегодняшний день на это слово, что вы думаете сегодня об этом слове, как сегодняшний день проявил это слово в реальности и людях вокруг.

4. Установите таймер.
Это может быть таймер на телефоне или тот, которым вы пользуетесь на кухне. Всё просто: заводите таймер на пятнадцать минут, пишите, пока таймер не зазвенит. Наш любимый фрирайтинг в действии.

5. Записывайте свои успехи.
Фиксация успехов – мощный инструмент поддержки, уважения, принятия. Если вы фиксируете свои личные успехи – это работает в несколько раз сильнее. Успех – не всегда достижение, то, что исчисляется, отмечается галочкой и т.д. Иногда успех – это встать с кровати, приготовить завтрак и принять душ. Точнее целых три.

6. Напишите список вещей, которых к завтрашнему дню быть не должно.
Отличный список, который важно держать при себе целый день и вычеркивать пункты по мере их выполнения.

7. Отправьте себе открытку.

Делайте ежедневные записи на почтовых открытках. Красивое оформление карточек вдохновит писать чаще, и со временем просто красивая привычка станет необходимостью.

8. Заведите картотеку.
Пишите дневник на карточках 15x8. Храните их в коробочке, расставляя записи по датам и темам. Так со временем соберете красивое «киношное» досье на свои мысли.

9. Пишите дневник в виде комиксов.
Иллюстрируйте свои записи. Создавайте картинки и целые истории на основе ситуаций, произошедших сегодня. Такой способ ведения дневника не оставит вас равнодушными и поможет увидеть хорошее, а местами и забавное, в случившемся.

10. Составьте в своём дневнике краткое описание событий.
Это может быть целое предложение на событие. А может быть как в знаменитом стихотворении: «Ночь. Улица. Фонарь. Аптека».

Импровизируйте, придумывайте свои способы и пишите свою жизнь вместе с нами!
Зачем вести дневник? Тезисы 3 мин
Зачем вести дневник? Полный прямой эфир 55 мин
Запишем наши истории вместе!
редактор, куратор и SMM школы текста «Глаголица»